Quizz

Diététique - entrainement

Quelle est la règle de base pour bien s'alimenter ?
Manger à heure fixe
Se nourrir principalement avec des féculents (pâtes, pomme de terre, riz)
Manger de tout en petite quantité

Combien de temps avant le départ d'une course faut-il avoir terminé son repas ?
3 à 4 heures
2 à 3 heures
1 à 2 heures

L'échauffement avant une compétition est essentiel pourquoi ?
Pour essayer son matériel
Pour préparer l'organisme à l'effort

La viande, le poisson et les oeufs font partie de quelle grande famille d'aliments ?
Les protéines
Les glucides
Les lipides ou graisse

Quels sont les aliments qui t'apportent principalement des vitamines ?
Les sodas
Le pain et les pâtes
Les les légumes et les fruits
Les produits laitiers

Sur le vélo, comment dois-tu boire ?
De l'eau tous les quarts d'heures
Du soda régulièment
De l'eau toutes les demis heures

En diététique, qu'est ce que le 421 GPL ?
Une formule d'entrainement
Une taille de pneu
Une répartition alimentaire

Combien d'heures dois-tu dormir chaque nuit ?
6h
8h

Quelle quantité minimum d'eau dois-tu boire par jour en été ?
1 litre
1,5 litres
2 litres

Lorsque tu sprintes, quelle filière énergétique utilises-tu ?
Aérobie
Anaérobie alactique
Anaérobie lactique

Quelle qualité physique ne penses-tu pas travailler avant 18 ans ?
La force
La souplesse
L'endurance

Quelle est la qualité principale à travailler pour un routier ?
L'habileté technique
L'endurance
La force
La vitesse

L'endurance correspond à quelle filière énergétique ?
Anaérobie lactique
Anaérobie alactique
Aérobie

Les produits sucrés doivent être utilisés essentiellement :
Au petit déjeuner pour démarrer la journée
Pendant la course car ils sont assimilés rapidement
Au dîner pour préparer la course du lendemain

La sorcière aux dents vertes c'est :
La crevaison
La malchance
Une déshydratation

Lors de ton entraînement, tu bois :
1 grosse quantité d'eau avant et après l'effort
Des petites gorgées d'eau de façon régulière

On dit communément qu'il "faut boire avant l'effort", c'est :
Vrai
Faux

Sur le plat, pour rouler le plus vite possible, je positionne mes mains :
Au creux du cintre
Sur la partie horizontale du cintre

Pour avoir la forme et être en bonne santé, tu manges :
Des pâtes très souvent
Uniquement des fruits et des légumes
De tous les aliments en quantité raisonnable

Quelle est la meilleur répartition des repas au cours de la journée ?
Le petit déjeuner - le déjeuner - le dîner
Le goûter de 10h - le déjeuner - le goûter de 16h - le dîner
Le petit déjeuner - le déjeuner - le goûter - le dîner

Qu'est-ce qui est préférable pour ton échauffement ?
Mettre de la crême chauffante
Rouler tranquillement avec tes équipiers et reconnaître le parcours

En école de vélo, est-il intéressant de faire de la musculation avec des poids pour développer sa force ?
Oui
Non

Dans une école de vélo, peut-on faire parfois d'autres sports tels que la course d'orientation, les sports collectifs, etc ?
Oui
Non

Quelle proportion d'eau contient notre organisme ?
90%
50%
70%

Sur sol mouillé, il ne faut plus freiner lorsque le virage est amorcé.
Vrai
Faux

Quelle quantité d'eau devons nous boire quotidiennement, notamment lorsqu'on est sportif ?
De 1,5 litres à 3 litres
moins de 1 litre
plus de 4 litres

Quel est le meilleur moyen de couvrir les besoins de ton corps en vitamines et en sels minéraux ?
Prendre des cachés de vitamines
Manger suffisamment de fruits, de légumes et avoir une alimentation variée

En école de vélo, on développe en priorité :
La résistance à l'effort
L'agressivité
L'agilité

Lors de ton sommeil, tu sécrètes des hormones de croissance indispensable pour bien grandir.
Vrai
Faux

Dans la semaine, mieux vaut-il t'entraîner :
4 fois 1 heure
1 fois 4 heures

Lors d'un effort intense, quel est le principale carburant de l'organisme ?
Les protéines ou protides
Les sucres ou glucides
Les graisses ou lipides

Lors d'un effort très intense comme dans une course de cyclo-cross, ta fréquence cardiaque se situe selon toi à :
Environ 110 pulsations/mn
Environ 170 pulsation/mn

Pour récupérer plus rapidement après ta course :
Tu poses ton vélo et t'assieds tout de suite
Tu continus de pédaler en discutant de la course avec tes équipiers

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